Pobacken zusammenkneifen und durch - manchmal geht das einfach nicht. Und muss auch nicht sein, denn auch wenn Medikamente nicht die Ursachen von Reizdarmsyndrom beheben, schnelle Hilfe gegen akute Bauschmerzen, Blähungen oder Durchfall leisten sie schon. Die unten gelisteten Medikamente gibt es rezeptfrei. Die Empfehlungen beruhen auf meinen persönlichen Erfahrungen mit Reizdarm-Medikamenten.
Reizdarm Medikamente gegen Bauchschmerzen
Medikamente bei Reizdarm mit starken Blähungen
Viele
Yoga
Positionen wirken gaslösend. Lieber zu Hause ausprobieren, als in einem Yogakurs ;-) Siehe Liste unten auf dieser Seite.
Medikamente gegen Durchfall bei Reizdarm
Bei akutem oder anhaltendem Durchfall ist es außerdem wichtig, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Nach meiner Erfahrung dehydriert der Körper viel schneller, als man denkt, und das kann sehr unangenehm sein. Hier mehr Infos zu Dehydration. Ich greife dafür auf eine Rehydrationslösung aus der Apotheke zurück, man kann diese aber auch leicht selbst herstellen, wie zum Beispiel hier beschrieben wird (Achtung, die Zusammensetzung ist dabei entscheidend!).
Ich gehe nicht gerne zu einem Yoga-Kurs, wenn ich einen geblähten Bauch habe. Denn wenn die Blähungen geräuschvoll oder geruchsintensiv entweichen, kann das sehr peinlich sein.
Die Übungen unten kannst du sehr gut allein zu Hause machen, wenn du ein wenig Erfahrung mit Yoga hast.
Yoga-Anfängern empfehle ich, lieber einen Yoga-Kurs zu besuchen, damit du die Übungen auch richtig auszuführen lernst.
Yoga Übungen, die Blähungen lösen:
Yoga-Übungen gegen Verstopfung:
Auf der Neuseeländischen Seite JenReviews findest du 14 Yoga-Positionen, die gegen Verstopfung helfen (Englisch). Die Positionen sind bebildert, was das Nachmachen erleichtert. Die Seite gibt außerdem detaillierte Informationen, wie und warum die Yoga-Übungen deine Verdauung verbessern können. Vieles davon trifft nicht nur auf Verstopfung zu: Durch die Yoga-Positionen wird das Verdauungssystem massiert und die Durchblutung angeregt. Yoga ist ein exzellentes Mittel, um Stress abzubauen, ob du unter Verstopfungen, Durchfall oder Blähungen leidest.
Wärme hilft, den Magen und Darm zu entspannen. Dafür kann man zu einer Wärmflasche greifen oder zum Körner-Kissen. Das ist im Alltag nicht immer praktikabel. Eine Alternative können Wärmepflaster oder eine Wärmesalbe sein (vorsichtig dosieren!). Wenn ich sehr starke Bauchschmerzen habe, tut mir häufig auch der Rücken weh. Ein Wärmepflaster auf dem unteren Rücken hilft mir sowohl gegen Bauch- als auch Rückenschmerzen.
Schmerzmittel oder Protonenpumpenhemmer, können die eigentlichen Ursachen deines Reizdarmsyndroms sogar noch verschlimmern, wenn du sie regelmäßig einnimmst. Das solltest du bitte unbedingt im Hinterkopf behalten, wenn du zu Medikamenten greifst.