Buchtipps rund um das Thema Reizdarmsyndrom

Ich liebe Bücher. Dass ich gerne lese, trifft sich gut, denn so bin ich auf Diäten und Ernährungstipps für meinen Reizdarm sowie Erklärungen über die Vorgängen in meinem Körper gestoßen, die mir das Leben mit Reizdarm leichter machen und meine Lebensqualität steigern konnte. Hoffentlich ist auch für dich das eine oder andere nützliche Buch dabei.  

 

Wenn du Buchtipps zu einem der hier aufgeführten Themen hast, dann teile sie doch mit den Lesern dieses Blogs, indem du mir über das Kontaktformular oder an britta@lebenmitreizdarm.de schreibst. 

 

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Bücher zum Thema Reizdarmsyndrom und Magen und Darm

Dieses Buch darf auf meiner Empfehlungsliste natürlich nicht fehlen. Denn damit hat es eigentlich angefangen: Das Thema Darm wurde salongfähiger, und Menschen, denen dieses Organ bislang herzlich egal war, begannen sich dafür zu interessieren. Eine klare Leseempfehlung, nicht nur für Reizdarmbetroffenen, sondern auch für diejenigen, die keine Probleme mit ihrem Darm haben. 

 

Ca. 300 Seite, die absolut lesenswert sind. 

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Ein super Einstieg in die Geheimnisse der Darmgesundheit. Mich hat es deshalb besonders interessiert, weil bei einer Blutuntersuchung herausgekommen ist, dass mein Serotonin-Wert (das "Glückshormon") sehr niedrig ist. Aber nicht nur rund um das Thema Serotonin informiert das Buch, es ist ein guter Ratgeber für "Darmgeplagte", mit vielen Tipps, die sich einfach in den Alltag einbauen lassen. 

 

Ca. 200 Seiten, die sehr einfach zu lesen sind. 

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Ich lese am liebsten eBooks (mit Ausnahmen, wie zum Beispiel dem Paleo-Therapie Kochbuch). Ich habe meinen Kindle fast immer in der Tasche, schleppe quasi hunderte von Büchern mit mir rum, so dass mir garantiert nie langweilig wird und ich jederzeit, an der Supermarktkasse, in der Schlange am Flughafen, in einem Café, Zugriff habe auf meinen Lesestoff. Ich kann es aber auch nachvollziehen, wenn das gedruckte Buch dir lieber ist. Das trifft nach wie vor auf die meisten Menschen zu, deshalb verlinken die meisten Buchtitel auf die Druckausgaben. Falls du doch mal einen Kindle testen würdest, wäre dieser hier meine Empfehlung. 



Bücher zum Thema Reizdarmernährung und Paleo-Therapie

Das auf meiner Website und in meinem Blog vielzitierte Buch zur "Paleo-Therapie". Mir hat es das notwendige Wissen geliefert, um die Paleo-Therapie für mehrere Monate anzuwenden und meine durchlässige Darmwand zu heilen, daher eine unbedingte Kaufempfehlung! 

 

Mit mehr als 400 Seiten ein ganz schöner Brocken und keine einfache "Kost". Aber auf jeden Fall lesenswert für diejenigen, die bereit sind sich näher mit dem Thema auseinanderzusetzen. 

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Leider gibt es (noch) keine deutschsprachige Ausgabe des zur Paleo-Therapie gehörigen Kochbuchs. Bei diesem Buch empfehle ich unbedingt die Druckversion zu kaufen, auch wenn es groß und unhandlich ist, aber so lassen sich Lieblingsrezepte (z.B. Kochbanenencracker und Pastinaken-Kokos-Creme, dich ich auf meinem Blog  vorgestellt habe) besser wiederfinden. 

 

Gut 400 Seiten und ein echtes Schwergewicht, aber voller köstlicher Rezepte nach dem Autoimmunprotokoll. 

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Ich habe das Buch selbst nicht gelesen, es wurde mir von einem Leser meiner Website empfohlen, weil es sehr verständlich aufgebaut und liebevoll gestaltet sei. Und es ist eine gute Alternative zu dem Kochbuch von Sarah Ballantyne, wenn man eine deutsche Version bevorzugt. 

 

Knapp 200 Seiten. Auf Amazon kaufen. 

 

Auch dieser Titel ist eine Empfehlung eines Lesers, mit dem Hinweis, dass komplizierte Sachverhalte sehr gut verständlich dargestellt werden. Was mir noch nicht klar geworden ist, ist, ob dieses Buch eine rein vegane Ernährung vorschlägt? Ich muss es mir selbst mal bestellen, und das überprüfen. Falls du es kennst oder vor mir liest, lass es mich bitte wissen :-)

 

Gut 430 Seiten. Auf Amazon kaufen. 



Hörbücher für eine kurzweilige Nacht trotz Schlafstörungen