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Mein Reizdarm auf Kaffeeentzug

Frischer Kaffee riecht so gut, er macht wach und gehört für die meisten Menschen zum Alltag. Ich habe eine - zugegebenermaßen nicht besonders repräsentative - Umfrage gestartet: Auf die Frage, wann die beste Zeit des Tages sei, haben 10 Berufstätige und Studenten unabhängig voneinander geantwortet: "20 Minuten nach dem ersten Kaffee." 

 

Wie es mit Gewohnheiten so ist, es ist schwer sie loszuwerden. Ich habe Kaffee aus meinem Alltag verbannt, weil er sich nicht mit meinem Reizdarm verträgt (mein Bauch rumort, ich muss viel Aufstoßen, und im schlimmsten Fall bekomme ich Sodbrennen). Was also tun, um nicht auf die beste Zeit des Tages, die 20 Minuten nach dem ersten Kaffee, verzichten zu müssen? Hier ein paar Alternativen, beziehungsweise Varianten. Einfach mal ausprobieren, ob dir eine davon a) schmeckt, b) verträglich ist für deinen Magen & Darm und c) den 20-Minuten Effekt erzielt.

  • Kakao mit Guarana - mag ich besonders gerne mit geschäumter (Pflanzen-)Milch. Den hier* finde ich wirklich lecker, weil er nicht süß ist und richtig intensiv nach Kakao schmeckt. Gibt es aber auch in weniger herben Varianten. Toll finde ich auch, dass der Hersteller ein Probierpaket* zusammengestellt hat, da kann man alle mal testen. 
  • Matcha Tee: Ich trinke ihn immer als Matcha Latte, dazu ein paar Tipps weiter unten. Laut Stiftung Warentest sind dies die besten 8 Matcha Tees im Vergleich
  • Bullet Proof Special: Dieses Heißgetränk hat rein gar nichts mit Kaffee zu tun, aber es ist mein neues Lieblingsgetränk, vor allen Dingen nach dem Sport. Ich erwärme Rinder- oder Hühnerbrühe und gebe sie mit einem Löffel Ghee und einem Löffel Kokosöl in einen Mixer. Vermischt hat das Getränk eine milchige Farbe und ist schön cremig. Klingt eklig? Hmm, finden viele meiner Freunde auch. Sei mutig, probiere es einfach mal aus :-) Bei allen Zutaten auf gute Qualität achten! Tipps dafür siehe unten. 
  • Auf Tee umsteigen. Das hast du schon ein paar Mal probiert, und es schmeckt dir nicht so richtig? Ich trinke gerne "Grüner Tee Yasmin" von der Bio Eigenmarke bei DM. Am allerliebsten mag ich ihn mit ein paar Blättern frischer Minze drin. Probiere es doch einfach mal aus. Wenn du nicht gerne Grüntee trinkst, versuche weißen Tee, der wird auch nicht so schnell bitter. Achtung bei Schwarztee, der ist nicht unbedingt magenschonender als Kaffee, aber auch das musst du ausprobieren. 
  • Gerstenkaffee - lässt sich ebenfalls gut mit Milchschaum kombinieren! Gerstenkaffee gibt es in verschiedenen Variationen von unterschiedlichen Herstellern, einfach mal durchprobieren.
  • Du bist immer noch nicht überzeugt davon, ganz auf Kaffee zu verzichten? Espresso ist aufgrund der Art der Zubereitung für viele Menschen bekömmlicher, weil das Wasser nur einen kurzen Kontakt mit dem Kaffeepulvers hat, schreibt der deutsche Kaffeeverband

Ich setze auf eine tägliche Mischung aus Grünem Yasmintee, Matcha Latte und hin und wieder einem Kakao mit Guarana. Anfangs war der Kaffeeentzug wirklich hart und es hat sicher zwei Wochen gedauert, bis ich gelassen an der Kaffeemaschine vorbei gehen konnte. 

Tipp für einen gut gemixten Matcha oder Kakao-Latte:

Ich gebe das Kakao- oder Matcha-Pulver übrigens immer in die heiße Milch in den Milchschäumer und schäume dann auf. Gibt vielleicht nicht den ganz perfekten Milchschaum, aber garantiert keine Stückchen. Ich trinke gerne laktosefreie Milch, aber die Varianten funktionieren natürlich auch mit Soja- oder Hafermilch, oder Kokosdrink. 


Meine Produkttipps*

Kakao mit Guarana

Matcha-Tee

Für den Milchschaum


Bullet Proof Spezial - Knochenbrühe + Ghee + Kokosöl



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Kommentare: 1
  • #1

    Ebru (Samstag, 06 Oktober 2018 14:45)

    Also ich mische mir am liebsten Guarana in meine Fruchtsäfte. Immer ein wenig über den Tag verteilt. Das hält mich super fit. Ist nicht nur besser für den Magen sondern macht mich auch viel fitter als ein paar Tassen Kaffee am Tag. Es gibt auch gute Informationen zu Guarana auf https://www.vitaminexpress.org/de/guarana, für alle die sich da erst noch ein wenig belesen möchten. Ich kann Dir auf jeden Fall nur zustimmen. Es gibt einige Kaffee-Alternativen, die sehr viel besser sind als Kaffee!

    LG
    Ebru