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Mit Reizdarm auf Reisen

Reizdarmsyndrom Reisen Tipps

Mit Reizdarm im Urlaub

Was, wenn ich auf dem Flug Blähungen habe? Bei der Stadtbesichtigung Durchfall bekomme? Oder im Zug starke Bauchschmerzen? Reizdarm schränkt die Lebensqualität im Alltag ein, und im schlimmsten Fall vermiest er einem auch noch das Reisen. Das muss aber nicht so sein! Ich reise gerne, und damit ich meine Reise trotz Reizdarm genießen kann, habe ich sicherheitshalber immer die folgenden Dinge im Gepäck: 

Liste der Mittel gegen Reizdarmbeschwerden auf Reisen*

  • Iberogast - meine Nummer 1 gegen diverse Reizdarm Beschwerden. Meiner Erfahrung nach nutzt sich die Wirkung bei längerfristiger Dauer ab, aber darüber hinaus ich habe bislang keine Nebenwirkungen feststellen können. Achtung, angefangene Flaschen laufen unterwegs gerne aus. Daher habe ich auf Reisen immer die kleinste Einheit (20ml) dabei.
  • Gegen Durchfall hilft mir
    • akut: Imodium, beziehungsweise ich nehme das günstigere Lopedium (habe ich unter "Mittel gegen Durchfall" verlinkt)
    • Flohsamenschalen. Ich habe immer eine kleine Menge in einer mini Tupperdose dabei und nehme die Flohsamenschalen bei Bedarf, oder auch vorbeugend. 
  • Gegen Blähungen: ein entschäumendes Mittel, zum Beispiel Lefax. Gibt es als Granulat, Tabletten oder Flüssigkeit. 
  • Gegen Magenkrämpfe und Bauchschmerzen: Buscopan. Buscopan entkrampft, und es gibt das Mittel zusätzlich zu dem entkrampfenden Wirkstoff auch noch in Kombination mit einem Schmerzmittel ("plus!"). Vielleicht reicht das krampflösende Mittel allein ja schon aus. Einfach mal ausprobieren.
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Packliste für das Reisen mit Reizdarm
Eine Packliste und Tipps für das Reisen mit Reizdarm.
Reizdarm auf Reisen.pdf
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Medikamente auf Reisen

Die Links führen zur Online Apotheke Zur Rose.*

Bis auf die Flohsamenschalen ist keines der Mittel zur dauerhaften Behandlung gedacht. Siehe auch die ausführlicheren Infos zum Thema Reizdarm-Medikamente auf dieser Seite


Flugreisen mit Reizdarm

Im Flugzeug habe ich häufig Probleme mit Blähungen, vor allen Dingen auf Langstreckenflügen. Denn im Flugzeug dehnen sich Gase im Darm aus und der Mangel an Bewegung fördert die Luftansammlung zusätzlich. Vor dem Flug gehe ich immer sicher, dass ich Lefax und Iberogast im Handgepäck (nicht nur in dem Gepäck, das ich aufgebe!) habe. Iberogast, zumal die 20ml, sind bei mir bislang immer anstandslos durch die Sicherheitskontrolle gegangen.

 

Bei den Mahlzeiten bin ich zurückhaltend, da mein Reizdarm während des Fluges besonders sensibel reagiert. Das liegt zum einen an den oben beschriebenen Gasen, zum anderen aber auch daran, dass ich vor dem Flug aufgeregt bin. Im positiven Sinne, aber mein Reizdarm bewertet dies trotzdem als Stress, und reagiert in Folge empfindlich auf jeden weiteren Reiz. Auf Flugreisen hilft es mir, wenn ich möglichst wenig fodmaps und Zucker zu mir nehme. Das bedeutet in der Praxis, auf Essen mit Soßen (lieber trockener Reis) und das Dessert zu verzichten. Mehr Tipps findest du in dem kostenloseren PDF "Reizdarm auf Reisen". 

Snacks für die Reise mit Reizdarm

Damit ich nicht hungern muss, habe ich eine kleine Banane, eine dunkle Schokolade und Nüsse im Handgepäck. Manchmal nehme ich auch Protein- oder Nussriegel mit, aber ich finde es schwierig welche zu finden, die ich wirklich gut vertrage. Oft habe ich auch Beef Jerky dabei, wobei es dabei wirklich ganz wichtig ist, auf die Qualität zu achten (ich esse gerne dieses hier*). Oft packe ich (laktosefreien) Käse ein, der natürlich eine begrenzte Haltbarkeit außerhalb des Kühlschranks hat. Ein Glas Rotwein entspannt meinen Darm (leider trifft das auf das zweite Glas nicht mehr zu). 

  

Während der kalten Jahreszeit habe ich immer meinen Thermosbecher mit Kräuter- oder Grüntee dabei. Und Teebeutel als Ersatz, denn mein eigener Tee schmeckt mir besser als der Tee und Kaffee, der im Flugzeug angeboten wird, und den ich zudem nicht gut vertrage. Das Flugpersonal war bislang immer bereit, den Becher mit heißem Wasser aufzufüllen.

Thermosbecher von Contigo* - immer einen warmen Tee auf Reisen

Ich liebe die Thermosbecher von Contigo. Sie halten garantiert dicht und warm, und zwar für Stunden. Ich fülle das heiße Wasser immer nur bis zu der Linie im Becher ein, lasse den Tee ziehen und fülle dann den Rest mit kaltem Wasser auf, so hat der Tee gleich die richtige Trinktemperatur.


Reizdarmgerechtes Essen in Restaurants

In Restaurants wähle ich ein Gericht, dessen Komponenten möglichst wenig hinzugefügt wurde. Das sind zum Beispiel Fisch mit Reis und Gemüse, oder einem Steak mit Kartoffeln. Ich vermeide Soßen, da sie fast immer entweder Geschmacksverstärker und/oder Zwiebeln und Knoblauch enthalten. Nicht in allen Restaurants steht ein solches Angebot auf der Speisekarte. Besonders schwierig finde ich es in italienischen Restaurants oder bei Fast Food. Einen Salat mit Öl und Essig gibt es aber fast immer. 

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